.jpg)
إتخلص من ألام الظهر وأنت بتشتغل
السمات: الألم الظهر، الجلوس على المكتب، العمل
الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر أو المكتب يتسبب فى العديد من الألم وخصوصا الظهر بسبب الوضع الخطأ فى الجلوس أو طول فترات الجلوس التى قد تصل الى
ساعات عديدة وللتخلص من الألم الناتجة عن الجلوس أتبع الأتى :
اجلس ورأسك مرتفعة ولا يميل الى الأمام
اجلس على مقعد مريح لك يسمح لك بإسناد ظهرك وفرده حتى يقلل من ألالم الظهر الناتجة عن الجلوس لمدة طويل
اذا كنت تجلس أمام الكمبيوتر اترك مسافة مناسبة بينك وبين الكمبيوتر مسافة لا تقل عن 60 سم وحاول أن تريح عينك من أمام الكمبيوتر كل ساعة وأن تكون وضعية الشاشة أعلى من مستوى نظرك
حاول أن تكون قدمك فى وضع ثابت وأفرد كتفيك كل فترة وأخرى للشعور بالراحة
أثناء جلوسك لا تضع قدم فوق قدم لأن ذلك يزيد من حمل العمود الفقرى
حاول أن تحصل على راحة بين كل وقت وأتمشى قليلا وحاول أن تحصل على 10 دقائق راحة عن كل ساعة عمل
عند الرد على الموبايل لا تضع الموبايل بين رأسك وكتفك فان ذلك يؤثر على سلامة عمودك الفقرى
أتنفس بشكل صحى فان ذلك يساعد على تنشيط الدورة الدموية فى الجسم وأيضا يقلل من ألالم العمود الفقرى
https://www.facebook.com/rashakty
#تسويق_الكترونى
#تسويق
صحه افضل رشاقه اكثر
https://www.facebook.com/rashakty
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق