احذر.. أطعمة يجب تجنبها ليلا
يفضل عدد كبير من الناس وخصوصا من لديهم حبا خاصا للمأكولات أو المشروبات بتناول بعض الأطعمة ليلاً الأمر الذي يؤدي إلى تعرضهم إلى مجموعة من المشاكل الصحية نتيجة هذه العادة الضارة بحسب ما ذكرت مجلة "ومينزهيلث".
وجاء على رأس هذه الممنوعات:
المشروبات الكحولية
عند تناول الأشخاص الكحول قبل النوم فإنه يفقد الطعام في المعدة قيمته الغذائية لأنه يساعد على إخراج الطعام بصورة سريعة جدًّا الأمر الذي يمنع الجسم من الاستفادة من العناصر الغذائية في الطعام.
المشروبات الغازية
تحتوي المشروبات الغازية على أكبر نسبة أحماض في العالم وهذه الأحماض تكون سببا في تدمير كل العناصر الغذائية التى يمكن ان يستفيد بها جسم الإنسان بالإضافة إلى أنها تزيد من انتفاخات المعدة.
الشيكولاتة
تحتوي الشيكولاتة على الكثير من الدهون العالية كما أنها تحتوي على نسبة من الكافيين وتؤدي إلى الشعور بانتفاخ المعدة.
الجبن
جميع منتجات الجبن هي عبارة عن كتل من الدهون بأشكال مختلفة ومتنوعة. ما يعني أن كل محبي البيتزا يجب عليهم التوقف عن أكلها بالليل بسبب احتوائها على الجبنة المودزاريلا حيث تحتوي على دهون كثيرة ما يؤدي إلى حالات من الإمساك.
المكسرات
تحتوي المكسرات مثل الفستق والسوداني على نسبة كبيرة من الدهون التي قد يحتاجها الجسم في أوقات معينة من اليوم وينصح العديد من خبرات التغذية بتناولها ولكن بكميات محددة وفي أوقات النهار من اليوم وليس قبل النوم مباشرة.
القهوة
بالرغم من أن أخصائيين التغذية ينصحون بتناول كوبا منها خلال اليوم إلا أنهم أيضا يحذرون من تناولها بالليل خصوصا قبل النوم مباشرة بسبب كمية الكافيين التى تحتويها والتي تؤثر على النوم الهادئ للشخص بالإضافة إلى أنها تحتوي على نسبة من الأحماض التي قد تجعل المعدة مضطربة وغير مستقرة أثناء النوم.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق